心臓発作を防ぐ＆冠動脈の血流を改善する15種類のスーパーフード

栄養的に心臓疾患のリスクを低減させる方法を探している方や、単においしいスーパーフードで食生活を改善させたい方に、健康に役立つヒントをご紹介しましょう。これらのスーパーフードは天然素材であるだけでなく、栄養素や抗酸化物質が豊富で、健康や免疫力を高めることもできます。高血圧・糖尿病・冠動脈狭窄・肥満・高脂血症などの心臓に関する健康問題は、食生活を変えて、健康的な習慣を奨励することで、簡単に予防できるということが、複数の研究により明らかになっています。そこで、新たに健康的な食生活を始める役に立つスーパーフードを、ネット上を探し回って見つけて来ました。

オレンジ

オレンジは、美味しくてさわやかな食べ物ですが、新しい健康習慣を始める方法でもあります。のどの渇きを潤してくれるこの果物には、ビタミンCや食物繊維などの栄養素が豊富に含まれており、さらにペクチンと呼ばれる可溶性食物繊維が高濃度で含まれており、これが食べ物の中のコレステロールの吸収に役立ちます。このスーパーフルーツにはカリウムも多く含まれているため、血圧や塩分の吸収量を低下させたり、心臓の瘢痕組織形成や心不全につながるタンパク質を中和したりすることにも役立ちます。

ケール

キャベツの仲間で最も健康的な野菜の1つである葉物野菜のケールには、循環器の健康を維持し、心疾患を防ぐためにも役立つ栄養素も豊富に含まれています。ケールは手に入りづらいこともありますが、その健康効果には探し求めるだけの価値があります。ケールは最も心臓に良い野菜の1つとも言われていて、抗酸化物質・食物繊維・オメガ3脂肪酸などが含まれています。また、脂肪やカロリーが少ないため、毎回の食事にぜひとも加えたい食べ物として、すでに人気を集めています！